酢は口臭の対策に効果がある？

お酢が口臭に対して、効果があるといわれる事があります。

酢が口の臭いにどのように働きかけるのか、そして本当に効果があるのかについての個人的な意見などを書いてみます。

口臭への酢の働きは？

口臭には色々な原因がありますが、最も多いのが、口の中の細菌によるものです。

酢が口臭に効果があるといわれるのは、酢に殺菌作用や抗菌作用があるからです。

つまり、もし酢が口の中にいる口臭を作り出してしまう細菌を殺菌することができれば、口臭が抑えられるということです。

酢をどのように使う？

お酢でうがい

口臭の原因はその多くが口の中にあるので、うがいが最も効果的なのかもしれません。

濃度は高ければ高いほど効くんでしょうが、実際に行うのは難しい（むせてしまう）と思うので、やってみるなら調節しましょう。

黒酢やバルサミコ酢を利用すると、口臭の大きな原因となる、歯周病の改善にも効果がある、という意見もあるようです。

真偽は定かではありません…。

お酢を飲む

お酢を飲むと言っても、実際には「飲むお酢」として売られている商品になるでしょう。料理に使うようなお酢はさすがに飲めませんからね。

消化不良

お酢を飲む事で口臭に効果があるのは、胃の不調によるものです。

口臭の原因としては、割合は少ないものの、胃の不調が口臭の原因になることもあります。

胃では食べ物を消化していますが、胃の不調から胃液の分泌が減ると、消化不良を起こします。

そうなると食べ物が胃の中に長く留まり、腐敗が進みます。

それにより臭いの成分が作られ、血液に吸収されたものは呼吸として外に出てきて口臭を発生させます。

この時に酢を飲むと、胃酸（塩酸）の代わりをしてくれて、消化を進め口臭を抑えるのに役立つようです。

胃酸過多

逆に胃酸が出過ぎて、胃酸過多となり、胃潰瘍などによって口臭が起こる事もあります。

ただ、この場合は、酢を取り入れると余計に酸性がきつくなり逆効果でしょう。

胃にも負担がかかり、余計に口臭が起こる原因にもなりかねないので、気を付けましょう。

酢での口臭対策には注意が必要！

酢を飲んで口臭対策をする際には、量や濃度に注意が必要といいましたが、うがいの場合も気を付けないといけない事があります。

虫歯に注意

虫歯というと、甘いものが原因というイメージがあるかもしれませんが、甘いものに含まれる糖分を、虫歯菌が分解して酸を作ることにより進行します。

口の中では、酸によって歯の表面が溶かされ、通常であれば唾液によって再石灰化され、ということを繰り返しています。

ところが、夜寝る前に酢でうがいをして、そのまま寝てしまうような事をすると、就寝中は唾液の分泌が少なく、再石灰化が進まずに、歯を溶かしてしまう可能性があります。

口臭対策に酢を利用することのまとめ

歯周病への効果に関しては、お酢を使ったうがいで、歯周病が通常よりも早く回復した、という話はあるようですが、 酢の殺菌力によって、歯周病菌を殺菌できるのかどうかが疑問です。

仮にできたとしても、酸が歯を溶かしてしまうので、すぐに水でうがいしなければならず、効果は少なくなるのではないでしょうか。

殺菌作用だけを考えるのであれば、歯周病菌に効果があるといわれる成分の入ったマウスウォッシュはあるので、そちらを利用する方が、個人的には良いように思います。

また、どのようなマウスウォッシュを使うにしても、歯周病に関しては、 それだけで良いということは決してありません。

歯医者さんによる、プロフェッショナルなケアと、自宅で、歯ブラシやデンタルフロスを利用して徹底的に歯垢（プラーク）を取り除くといったケアが必要となります。

あくまで歯周病に対しては、うがいは、補助的な役目と考えましょう。

口臭対策としても、本来重要なのは、口臭を作り出す細菌を殺菌する（増殖を抑える）作用があるかどうかなのですが、それよりも、 歯への影響を考えると、酢以外のものを利用した方が良いのではないでしょうか。

個人的には酢を使った口臭対策はやったことがありませんが、

• 効果があるとはあまり思えない
• どうせやるなら他のやり方の方がいいんじゃないか

というところです。

もし試してみる人は、自己責任で。おすすめはしません。